VIVAnews - Selain jogging dan berenang, lompat tali juga merupakan olahraga yang mudah, murah dan praktis. Hanya memerlukan tali skipping dan tempat yang rata, Anda bisa melakukannya di mana saja. Manfaatnya pun sangat baik untuk kesehatan jantung Anda. Lompat tali juga dapat membakar lemak dengan mudah dan cepat, serta bisa meningkatkan stamina, kebugaran, dan keseimbangan tubuh.
Jadi, agar bisa melakukannya dengan baik, Anda harus mengenakan busana yang tepat dan nyaman saat melakukannya. Kenakan baju yang menyerap keringat, sebab gerakan ini mampu membuat Anda berkeringat dengan cepat. Kenakan pula sepatu yang nyaman saat melompat, seperti sepatu tenis.
Sebelum memulai olahraga ini, sebaiknya Anda menyesuaikan panjang tali dengan tinggi tubuh. Untuk mengukurnya, pegang kedua ujung tali dan pijak tali tersebut. Kedua ujung tali tersebut harus berada di antara ketiak dan siku. Jika panjangnya lebih, simpulkan tali, lalu ukur kembali, hingga panjangnya sesuai. Bila semua sudah siap, berikut cara tepat melakukannya:
- Awali aktivitas ini dengan pemanasan, seperti lari di tempat, atau lompat-lompat kecil, selama 10-15 menit.
- Genggam pegangan ujung tali di kedua telapak tangan. Usahakan siku rapat dengan kedua sisi pinggang dan pergelangan tangan berada kira-kira 20-35 cm dari tubuh. Serta pandangan lurus ke depan.
- Ayunkan tali ke atas dan ke bawah, sambil Anda melakukan lompatan saat tali berada di bawah Anda. Untuk menghindari cedera, sebaiknya, jarak kaki dengan lantai tidak lebih dari 30 cm. Usahakan kedua lutut rapat saat melompat, dan agak dibengkokkan sedikit ketika mendarat.
- Lakukan sebanyak 50 lompatan untuk permulaan. Jika sudah terbiasa Anda bisa menambah jumlah lompatan.
- Akhiri dengan pendinginan. Selamat mencoba!
Baca Juga :
Kebutuhan Green Job 2030 Diproyeksikan Capai 4,4 Juta, Prakerja Siapkan Pelatihan Green Skills
VIVA.co.id
19 Maret 2024
Baca Juga :
Komentar
Topik Terkait
Jangan Lewatkan
Terpopuler
Selengkapnya
VIVA Networks
Jorge Lorenzo memprediksi jika pembalap Spanyol itu bakal jadi tandem Francesco Bagnaia di Ducati pada musim 2025. Marc Marquez tampil menjanjikan dengan motor Ducati.
Istilah "insecure" erat kaitannya dengan tingkat percaya diri seseorang, yang merupakan perasaan yang dapat berubah sesuai dengan situasi yang dialami. Apakah ini dosa?
Ramalan Zodiak Keuangan 19 Maret 2024, Taurus, Scorpio dan Pisces Wih Ada yang Hijau Nih!
IntipSeleb
sekitar 1 jam lalu
Apa kabar? Besok, 19 Maret 2024, bintang-bintang membawa kabar baik dalam hal keuangan. Jadi, siapkan dirimu untuk Ramalan Zodiak Keuangan yang akan membuatmu semangat!
Kening Happy Asmara Dicium Gilga Sahid, Warganet: Semoga Langgeng Sampai Surga
JagoDangdut
sekitar 1 jam lalu
Gilga Sahid tampak menyanyikan sebuah lagu sambil duduk bersebelahan dengan Happy Asmara. Setelah penampilannya, Gilga tidak ragu untuk mencium kening Happy Asmara
Selengkapnya
Isu Terkini