VIVAnews - Selain jogging dan berenang, lompat tali juga merupakan olahraga yang mudah, murah dan praktis. Hanya memerlukan tali skipping dan tempat yang rata, Anda bisa melakukannya di mana saja. Manfaatnya pun sangat baik untuk kesehatan jantung Anda. Lompat tali juga dapat membakar lemak dengan mudah dan cepat, serta bisa meningkatkan stamina, kebugaran, dan keseimbangan tubuh.
Jadi, agar bisa melakukannya dengan baik, Anda harus mengenakan busana yang tepat dan nyaman saat melakukannya. Kenakan baju yang menyerap keringat, sebab gerakan ini mampu membuat Anda berkeringat dengan cepat. Kenakan pula sepatu yang nyaman saat melompat, seperti sepatu tenis.
Sebelum memulai olahraga ini, sebaiknya Anda menyesuaikan panjang tali dengan tinggi tubuh. Untuk mengukurnya, pegang kedua ujung tali dan pijak tali tersebut. Kedua ujung tali tersebut harus berada di antara ketiak dan siku. Jika panjangnya lebih, simpulkan tali, lalu ukur kembali, hingga panjangnya sesuai. Bila semua sudah siap, berikut cara tepat melakukannya:
- Awali aktivitas ini dengan pemanasan, seperti lari di tempat, atau lompat-lompat kecil, selama 10-15 menit.
- Genggam pegangan ujung tali di kedua telapak tangan. Usahakan siku rapat dengan kedua sisi pinggang dan pergelangan tangan berada kira-kira 20-35 cm dari tubuh. Serta pandangan lurus ke depan.
- Ayunkan tali ke atas dan ke bawah, sambil Anda melakukan lompatan saat tali berada di bawah Anda. Untuk menghindari cedera, sebaiknya, jarak kaki dengan lantai tidak lebih dari 30 cm. Usahakan kedua lutut rapat saat melompat, dan agak dibengkokkan sedikit ketika mendarat.
- Lakukan sebanyak 50 lompatan untuk permulaan. Jika sudah terbiasa Anda bisa menambah jumlah lompatan.
- Akhiri dengan pendinginan. Selamat mencoba!
VIVA.co.id
24 April 2024
Baca Juga :
Komentar
Topik Terkait
Jangan Lewatkan
Terpopuler
Selengkapnya
Partner
Program ini dimulai dari tanggal 9 April hingga 8 mei 2024, jadi jangan lewatkan kesempatan ini ya. Selain itu, persyaratan untuk mendapatkan saldo dana gratis sangat se
kabar gembira bagi kalian nasabah BNI. Bank Negera Indonesia ini mengelurakna program baru dengan meghadiahkan saldo dana sebesar 1 juta. Anda tidak perlu bingung mencari
SMK Negeri 64 Jakarta melakukan kunjungan industri ke kantor stasiun televisi SCTV di kawasan Senayan, Jakarta Pusat pada hari Rabu, untuk memperdalam ilmu penyiaran.
Prakiraan Cuaca Kota Semarang Jawa Tengah, 25 April 2024: Waspada Potensi Hujan pada Siang Hari
Wisata
35 menit lalu
Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) telah merilis prakiraan cuaca untuk Kota Semarang, Jawa Tengah, pada tanggal 25 April 2024. Berdasarkan informasi yan
Selengkapnya
Isu Terkini